درمان خانگی سیاتیک با ورزش

سوال

درمان خانگی سیاتیک با ورزش چگونه است ؟

حل شده 0
ناشناس 2018-09-10T22:59:54+04:30 1 پاسخ ها 342 بازدید 0
خرید ادکلن

پاسخ ( 1 )

    0
    2018-09-10T23:01:49+04:30

    خود را حفظ کنید و ورزش خود را قطع نکنید .
    تقویت عضلات مرکزی باعث تسریع بهبودی درد سیاتیک می شود . برای تقویت عضلات شکمی و کمری می توانید یک الی دو روز بعد از شروع درد ورزش خود را شروع کنید . برای کاهش تحریک عصب سیاتیک و بهبود انعطاف پذیری فیله کمر ، کشیدن زانو به طرف قفسه سینه بسیار مفید است. ابتدا به پشت بر روی یک تشک دراز بکشید و سپس با ثابت نگه داشتن بالا تنه زانو را به طرف قفسه سینه جمع کنید و نگه دارید حال با کنترل کردن تنفس پا را به حالت اولیه دراز کنید. چهار الی‌ پنج بار این کار را برای هردو پا انجام دهید .

    بهترین پاسخ

ارسال یک پاسخ

ضرب عدد سه و 2 چند می‌شود؟ ( به عدد بنویسید )